[...] a nie chce prywatnie dupy zawracac, masz dosc roboty pewnie. Spotkalem sie ostatnio z teoria (od uznanego 'dietetyka'), ze lekkie cardio 20-30min po treningu (biorac pod uwage, ze pokrywamy zapotrzebowanie o te dodatkowe spalone kcal i mamy bcaa/eaa pod reka przed i podczas treningu) znacznie wplywa na poprawe regeneracji + ogr. fat (?) [...]
[...] zawsze symetryczne po drugiej stronie ciała) co wyłanczają dane działanie. Jak wcześniej pisałem te punkty są małe, oraz często w nienajłatwiej dostępnych miejscach (np pod pachą), oraz na róznej "głebokości" jesli tak to można określić - mam tu na mysli to że z różną intensywnością należy zadzialac na każdy taki punkt aby to mialo [...]
[...] na każdego takie kosmetyki mogą działać inaczej. Smaruję się za to czymś innym fajnym - odkryłam ostatnio ekstra peeling i masło z sephory. Od kilku tygodniu jestem pod ogromnym wrażeniem ekstra jakości tych kosmetyków. Dnatural - Dobrze to dla mnie za mało !%-) Hekade - Jak zwykle musi być lepiej %-) Anitka - Nie czaruj }:-( Adkens- A [...]
[...] ! SYLWIA - A no racja, mam nadzieję że TYM razem uda mi się utrzymać chociaż pseudo formę przez całe lato tak żeby móc swobodnie sobie hasać wszędzie bez ukrywania się pod kilogramem ubrań - wtedy zawsze będzie chłodniej %-) Czas na drobne zaległości. PIĄTEK, PIĄTECZEK, PIĄTUNIOOOO - dzień nietreningowy MISKA: BTW 100/40/ 160 1. OMLET – [...]
[...] - Generalnie temat rzeka - ich życie, ich ciało. Każdy lustro i swój rozum ma. Łukasz- Na początku dziękuje bardzo za tak cenne wskazówki. Moja wiedza treningowa jest bardzo podstawowa, zawsze robię to co mi ktoś mądrzejszy doradzi/ trener rozpisze. Sama niczego nowego nie wymyślę ani nie wprowadzę bo nigdy się nie dokształcałam w tej dziedzinie. [...]
[...] A dopóki remont trwa nie możemy zacząć pracować = nie zarabiamy %-) Laura - Może lepiej, żeby się tym fachowcy zajęli bo byś nam wszystkie ścianki poburzyła jakby Ci się spodobało }:-(%-) Piotrek - :-)) Ok. Sarah - Szczerze mówiąc to bardziej niż na wyładowaniu swoich emocji skupiłam się na niezniszczeniu butów %-) Paula - Go go power [...]
statki PZM sa pod obca bandera , plywajac nie masz zadnego socjalu w kraju, firma nie placi ZUSu a podatki od dochodu placisz w cyprze. owszem zarobisz te 2,5 tys dolarow miesiecznie ale pol roku zyjesz w wiezieniu. nawet z portu nie mozesz wyjsc . wiecie co na AM w szczecinie jest najfaniejsze ? basen =)
[...] norwegia, usa, uk, japonia i wszedzie indziej trzeba znac angol), n i hiszpąnski bo dziewczyny w ameryce południowej słabo mówia po angielsku. stypendia armatorskie s, ale podpisuje się umowę zobowiązująca do pracy u takiego amatora, zależy od armatora, ale średnio to tak 2 lata. jest armator, Reederei Buss, dają stypendium bez konieczności [...]
Wymieniacie same plusy plywania, ja to rozumiem poniewaz to prawda ze, na plywaniu mozna zyc w luksusie i zarabiac wiecej niz przecietny podatadkomarnotrawnik(robota panstwowa), budowlaniec bagatela pracownicy koroporacji a nawet wlasciciele przedsiebiorstw (oczywiscie place w polskiej rzeczywistosci) najlepiej kiedy sie jest oficerem lub [...]
hej :) zastanwaiam sie nad nawigacja w szczecinie, ale z tego co patrzyłam na zasady rekrutacji to bardzo duzo przedmiotow biora pod uwage. jak jest z naborem w rzeczywistosci? duzo ludzi skalda papiery na nawigacje?
skoro tak uwazasz to podaj jakis przyklad- z internetu korzystalem tylko przy opisywaniu dibencozide i witamin szukajac pozostalych rzeczy korzystalem z ksiazek i gazet ie fair jest twoj atak i to w taki sposob posoadzajac mnie o plagiat- to ze cos jest podobne to nie znaczy ze akurat musialem to skopiowac- moze autorzy stron na ktore trafiles [...]
15 po 10..a może 5 po 15..nie 15 10 5..5 10 15?%-) Paatik, jeśli mogę doradzić, chociaż właściwie to nie mam podstaw, ale co tam...wszyscy znają się na wszystkim;-) Wyłącz myślenie. Jeśli znalazłaś kogoś, kto rozpisał Ci trening, to nie kombinuj jak koń pod górę, nie rozkminiaj co po czym i dlaczego, tylko idź na siłownię i rób, co napisano. I [...]
[...] barków, brzuszki na krzesełku - i nie pamiętam co jeszcze - ale prawie godz. wyszła części siłowej. Potem wchodzenie na step z piłką 4 kg - 3 x tabata i chwilka na bieżni - pod górkę na maksa. Wyszłam zmachana i teraz czuję 4ki. W Calypso mają duży zestaw takich "gotowych"sztang z określonym obciążeniem, zamontowanym na stałe. To nie są proste [...]
[...] na kilka tygodni. Taki typ co to książkę czyta na raz, prezentację robi ciurkiem przez ileś godzin, aż będzie "wylizana" etc. A tu sie tak nie da - mogłabym 3 godziny pod rząd fikać - a nic nie poprawię. Pierwsze 30 minut fikania jest najsensowniejsze - potem już bolą nadgarstki i g....z tego wychodzi. Ale uparcie męczyłam prawie godzinę. [...]
[...] od wakacji:) Nie muszę rano ogarniać facetów do szkoły. Poranna wizyta na siłce niedaleko roboty. Jeden z krótszych treningów - ale zrobiłam co chciałam i co mogłam, biorąc pod uwagę wyposażenie. Fajnie bo o 7 na siłce 2 osoby razem ze mną:) Cycki, barki i łapki - juz nie pamiętam kiedy ostatni raz robiłam - a lubię robić najbardziej. Wyciskanie [...]
[...] 250-300 km na miesiąc, to plany nie mają sensu? Albo tu jest jakiś duży skrót myślowy, albo to zdanie jest nie teges... 50-70 km na tydzień, to ma 10-cio tygodniowy plan pod półmaraton na pobicie 1h 30 min rozpisany przez fachowca. Plan na rekreacyjną połówkę w czasie 2h 15 min nie przekracza 40 km tygodniowo - w razie czego tu jest link [...]
13.09.2020 DT Dzisiaj wypad na siłkę pod tytułem "plac zabaw". Miały być plecki, WL i suwnica, plus jakieś drobiazgi zgodnie z tym co serce podpowie. Na siłce pustawo - kilka osób oprócz mnie - nie tak pusto jak wczoraj, ale generalnie pusto. Jakiś facet robił sumo MC z wielkimi klamotami - to pokręciłam się i popodglądałam. Później przygotowałam [...]
@Night, dzięki za pocieszenie. "jakiś" poziom systematyczności jest... ale też z racji biologii mam pod górkę i byłoby lepiej jakbym bardziej jak Tsu była:) 19-20.09.2020 Dobry weekend za mną. Boli co ma boleć, nie boli co boleć nie powinno - więc wszystko gra. Mamy z Bziu nowy plan - więc wykańczanie starego szło przez weekend plus pobiegane. Z [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
